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  拳经有曰：“太极拳，缠丝法也”。通俗理解为，太极拳所练者，身步桩架强身健体，为功夫之体；而缠丝艺所图者，螺旋缠绕虚实收放，功夫之用也。民国时期北平武学界盛传：“都门太极旧尊杨，迟缓柔和擅胜场。无意陈君标异帜，缠丝劲势特刚强。”当年陈发科京城扬威，几多杨门弟子兼修缠丝劲势以得刚柔相济之道，功夫乃大成。

  完整的内家功夫分1基础、2呼吸、3桩架、4应手、5温养、6还虚几个阶层。八成以上爱好者都在2、3层间徘徊，成就多有限。而之前苦练过其他外家功夫之人，颇有1层之基础，再修2、3层，多能窥得刚柔相济之门径而称雄一方。能得太极真师指引螺旋缠绕、虚实收放之缠丝法，方得4层应手之妙，十中难有其一也。当前也没有一个人出来把内家武术核心的东西对大家说，如果每个练武术的人都能通晓武术的本质，或能沉下心来坚持不懈的练下去。这样的人多了，今后中华武术或大有希望。

  什么是拳术的用法和练法？顾名思义，用法就是实战用法，练法就是日常的训练方式。所有的以搏击为目的的拳术，其立足点都是用法，练习是为了实战。没有实战价值的拳法，只能说是体操运动，是没有资格称为“拳”的，如大多数人练的2、3层功夫。用法与练法一样的拳，大约就是最普通的人们认为“最正常不过”的拳法了。虽然并不是最高明的拳法，至少也还是一代代人传了下来。

  真正能够克服人类天性的障碍，达到比较完美境界的拳法，必须是练法与用法分开的拳法。因为搏击的时候，强调的是最强的攻击力；这个目标一动分阴阳，在有效攻击对方的时候，难免对自己的身体有过分的使用，所以很容易伤身——所谓的未伤人，先伤己。例如拳击，就是典型的打练合一。外家拳中很多都是练法即是打法，练为战，这种拳术很容易上手，也相对来说还是比较实用，但是容易留下内伤（内脏损害），四五十岁以后，外家拳手的攻击能力和体质都会迅速下降，留下很多遗留问题。有些拳师往往壮年就莫名其妙的死去了，这都是练法不当留下来的问题。

  如果练拳的时候，强调对体质的全面提高，然后用提高后的身体机能（速度，力量，灵巧性等）来进行对抗，就必须把“练法”和“用法”分开才行。这种拳法，上手一般会慢一些，刚开始看不出太明显的效果，但是一旦功成之后，又是一般的外家拳所无法对抗的了，其实这就是内家拳的原理！内家拳之所以看起来根本就不像是打人的样子，就是因为本来这些动作就不是为了打人而设计的，而是为了更好的提高身体的机能而设定的。内家拳的各种招数套路仅仅是练法，而不是用法。

  古拳经所谓“太极拳，缠丝法也！”即言普通走套路盘架子为练拳之体，而螺旋缠闭虚实收放之道则为运用法门。可惜，懂得内家拳练法的人很多，懂得用法的人却很少，甚至大多数练拳的人，根本就不知道还有“练用分开”这一说。有些“某某拳第几代正宗传人”练了一辈子的拳，居然不清楚自己的拳仅仅是“练法”而已，根本不知道本门还另有一套“用法”和心诀。内家拳的拆手（不单单是缠丝拳，别派也有类似的方式）看上去很像是用法，师傅示范一下拆手，徒弟以为就是“用法”了。其实拆手也只是“练法”之一，不是用法。仅仅知道练法的人，是不能实战的，因此现在的很多所谓“内家拳”大多数都是只能自己内部玩玩而已。

  由于内家拳的传承中，特别强调学生的“德行和资质”。刚开始入门的时候，师傅都是只教“练法”的。反正师傅也是天天这样练，学生没理由说老师没有教真功夫。但是如果学生的资质不好，或者是老师发现学生的德行品性不佳，就必然不会传授“实战心法”的，也就是如何把练法变化成“用法”。只有当徒弟的“练法”已经具有一定的基础之后，师傅几句话“一点”就通了。如果缺了这“一点”，一辈子也就是几套糊涂拳。

  自古多家门派的武术，学了师传的功法套路，未必懂得招法劲势的虚实用法。现在练拳的人很多，大多数“传统套路”其实都是有来源的，都有一定的道理，的确是老祖宗的传承。人情社会，关系复杂。或有至交求某明师：“你我之间，何须假打？直接教我孩儿些（4层应手）真东西噻！”果真如此，后人不刻意于基础修炼，大多华丽花哨如空中楼阁，何来真正的实战技击作用？好在体操也有强身健体之效，练练未必不是好事！

  拳经有曰：“太极拳，缠丝法也”。通俗理解为，太极拳所练者，身步桩架强身健体，为功夫之体；而缠丝艺所图者，螺旋缠绕虚实收放，功夫之用也。民国时期北平武学界盛传：“都门太极旧尊杨，迟缓柔和擅胜场。无意陈君标异帜，缠丝劲势特刚强。”当年陈发科京城扬威，几多杨门弟子兼修缠丝劲势以得刚柔相济之道，功夫乃大成。

  完整的内家功夫分1基础、2呼吸、3桩架、4应手、5温养、6还虚几个阶层。八成以上爱好者都在2、3层间徘徊，成就多有限。而之前苦练过其他外家功夫之人，颇有1层之基础，再修2、3层，多能窥得刚柔相济之门径而称雄一方。能得太极真师指引螺旋缠绕、虚实收放之缠丝法，方得4层应手之妙，十中难有其一也。当前也没有一个人出来把内家武术核心的东西对大家说，如果每个练武术的人都能通晓武术的本质，或能沉下心来坚持不懈的练下去。这样的人多了，今后中华武术或大有希望。

  什么是拳术的用法和练法？顾名思义，用法就是实战用法，练法就是日常的训练方式。所有的以搏击为目的的拳术，其立足点都是用法，练习是为了实战。没有实战价值的拳法，只能说是体操运动，是没有资格称为“拳”的，如大多数人练的2、3层功夫。用法与练法一样的拳，大约就是最普通的人们认为“最正常不过”的拳法了。虽然并不是最高明的拳法，至少也还是一代代人传了下来。

  真正能够克服人类天性的障碍，达到比较完美境界的拳法，必须是练法与用法分开的拳法。因为搏击的时候，强调的是最强的攻击力；这个目标一动分阴阳，在有效攻击对方的时候，难免对自己的身体有过分的使用，所以很容易伤身——所谓的未伤人，先伤己。例如拳击，就是典型的打练合一。外家拳中很多都是练法即是打法，练为战，这种拳术很容易上手，也相对来说还是比较实用，但是容易留下内伤（内脏损害），四五十岁以后，外家拳手的攻击能力和体质都会迅速下降，留下很多遗留问题。有些拳师往往壮年就莫名其妙的死去了，这都是练法不当留下来的问题。

  如果练拳的时候，强调对体质的全面提高，然后用提高后的身体机能（速度，力量，灵巧性等）来进行对抗，就必须把“练法”和“用法”分开才行。这种拳法，上手一般会慢一些，刚开始看不出太明显的效果，但是一旦功成之后，又是一般的外家拳所无法对抗的了，其实这就是内家拳的原理！内家拳之所以看起来根本就不像是打人的样子，就是因为本来这些动作就不是为了打人而设计的，而是为了更好的提高身体的机能而设定的。内家拳的各种招数套路仅仅是练法，而不是用法。

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